筋トレ

筋トレ

疲れをとりながらストレッチにもなりダイエットにもなる最高の筋トレ方法

仰向けになり 両膝をうかせて 右膝の右側面を右側の床につける 左膝の左側面を左側の床につける これを交互にしながら 両肩を地につけたまんまや 片側の肩を床につけたまんまやして身体をね じったり両手をいっぱい伸ばしたりしながら する。 すると...
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