仰向けになり
両膝をうかせて
右膝の右側面を右側の床につける
左膝の左側面を左側の床につける
これを交互にしながら
両肩を地につけたまんまや
片側の肩を床につけたまんまやして身体をね
じったり両手をいっぱい伸ばしたりしながら
する。
すると、
ストレッチにもなり
地面に身体を圧してマッサージ効果もあり
横に飼いネコが寝ていれば癒し効果プラス
ネコへのストレス解消にもなり
かなり効果が期待できる。
両足を伸ばしてやってみたりしながらするなど
自分流にアレンジしてやってみるとおすすめ♪
背中のマッサージやクビレもでき額から汗もでるので
よければ♪
疲れをとりながらストレッチにもなりダイエットにもなる最高の筋トレ方法
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